Zima nie musi być czasem przeziębienia i grypy!

By wzmocnić odporność, warto sięgnąć po:

- cytrusy oraz przetwory z czarnej porzeczki, maliny i aronii, które zawierają dużo witaminy C;

- kakao, które jest wspaniałym źródłem magnezu;

- cebulę oraz czosnek, działające bakteriobójczo.

Tak odżywione na pewno damy radę wirusom!

Czytaj również:

„Celiakia„

Wbrew pozorom, nie każdy jest zły.

Cholesterol, który gromadzi się w naszych naczyniach krwionośnych, prowadząc do chorób układu krążenia to tzw. „zły” cholesterol, oznaczany też jako LDL. HDL ma natomiast zupełnie inne właściwości i jest w organizmie pożądany.

Zły cholesterol pochodzi głównie z tłuszczów „nasyconych” pochodzenia zwierzęcego. Zdrowe kwasy nienasycone można znaleźć natomiast w rybach morskich. Dla zachowania zdrowia i dobrej kondycji należy więc ograniczyć spożycie mięs (szczególnie czerwonych), a dietę wzbogacić o ryby (zwłaszcza makrele i łososie).

Czytaj również:

„Celiakia„

To problem spowodowany niezgodnością grup krwi. Może wystąpić podczas transfuzji oraz w czasie ciąży, gdy krew matki nie posiada antygenów obecnych w krwi dziecka.

Problem dotyczy tzw. układu Rh. Jeśli rodzice mają niezgodny układ Rh (matka minus, a ojciec plus), dziecko może odziedziczyć dodatni czynnik Rh po ojcu. Organizm matki antygen Rh obecny w krwi dziecka traktuje jednak jako substancję nieznaną i wrogą, przed którą należy się bronić. Ciąża w takiej sytuacji wymaga więc zawsze szczególnej opieki lekarskiej.

Czytaj również:

„Toksoplazmoza„

Chłodne wieczory, deszczowe poranki… Po prostu jesień.

To najlepsza pora na wizytę w saunie.

Do wyboru mamy trzy jej rodzaje:

- sauna sucha – w której temperatura wynosi około 100 stopni C, a wilgotność powietrza nie przekracza 10 procent;

- sauna mokra – łagodna dzięki stopniowemu przyzwyczajaniu organizmu do wysokiej temperatury (w chwili rozpoczęcia kąpieli temperatura w kabinie nie przekracza 50 st. C, a potem stopniowo wzrasta do 80 st. C, podczas gdy wilgotność powietrza osiąga około 35 procent);

- sauna parowa – wilgotność powietrza dochodzi nawet do 65 procent, a temperatura nie przekracza 65 st. C, co sprzyja inhalacji ziołowych olejków eterycznych.

Niezależnie od rodzaju, sauna odchudza i relaksuje, pobudzając produkcję endorfin. Nie jest jednak odpowiednia dla każdego. Nie służy m.in. osobom z nadciśnieniem oraz chorym na jaskrę, astmę, serce i gruźlicę. Pobytu w saunie nie poleca się także kobietom w ciąży.

Czytaj również:

„Prysznic dla urody„

Jesteś na diecie, a waga ciągle wskazuje za dużo? Jeśli w dodatku puchną ci palce i stopy, twoim problemem może być nadmierne gromadzenie wody.

Najczęściej dzieje się tak przez nadmierne spożycie soli. Należy więc ograniczyć potrawy słone, gotowe oraz mocno przetworzone i przyprawione. Warto również pić wodę niskosodową i spożywać więcej potasu (bogatym jego źródłem są banany, ziemniaki i pomidory).

Można też sięgnąć po zioła i naturalne substancje moczopędne, takie jak:

- sok z brzozy,

- sok z cytryny,

- arbuz,

- truskawki,

- seler,

- liście pokrzywy,

- natka pietruszki.

Czytaj również:

„Piękna cera„

Lato to czas opalania. By było ono zdrowe (i bezbolesne) powinnyśmy pomyśleć o kosmetykach z odpowiednim filtrem.

Zanim je nabędziesz, określ fototyp swojej skóry!

Fototyp I to skóra nadwrażliwa na działanie promieni słonecznych. Bardzo trudno się opala, ulega poparzeniom i reakcjom fotoalergicznym. Wymaga więc najwyższej ochrony (około 50 SPF).

Fototyp II oznacza skórę wrażliwą na oparzenia, która na opalanie początkowo reaguje pieczeniem i zaczerwienieniem. Osoby o takim fototypie opalają się powoli i potrzebują filtrów UV w wysokości 40 SPF (w kilku pierwszych dniach opalania) oraz około 20 SPF (w późniejszym okresie).

Fototyp III to skóra, która opala się szybko i bezboleśnie. Tu początkowo wystarcza więc filtr UV w wysokości 15, a następnie 10 SPF.

Fototyp IV oznacza skórę, która bardzo rzadko ulega poparzeniom i szybko zyskuje brązowy odcień. W tym przypadku nawet w pierwszych dniach opalania wystarczająca jest więc ochrona podstawowa (8 – 10 SPF).

Czytaj również:

„Drugi podbródek„

Wszystko cię boli, a każdego ranka budzisz się zmęczona i zesztywniała? To może być fibromialgia.

Fibromialgia to przewlekła choroba nazywana nieraz „reumatyzmem tkanek miękkich”. Charakteryzuje się rozległymi bólami mięśniowo – kostnymi, problemami ze snem (nieprawidłowości w fazie głębokiego snu uniemożliwiają regenerację organizmu) oraz zaburzeniami w funkcjonowaniu różnych organów (fibromialgii towarzyszą często: zespół suchego oka, zespół jelita drażliwego, bóle i zawroty głowy, nadwrażliwość skóry, zaburzenia koncentracji, osłabienie odporności).

Towarzyszący tej chorobie ból prowadzi do napięcia mięśni, a napięcie mięśni jeszcze bardziej zwiększa dolegliwości bólowe, i w ten sposób choroba sama się napędza. Dodatkowo chorzy na fibromialgię ból odczuwają silniej od zdrowych ludzi (z powodu nieprawidłowego przetwarzania bodźców w układzie nerwowym). Fibromialgia powoduje więc nieustające cierpienie, co często prowadzi do przewlekłego zmęczenia organizmu.

Jest to choroba trudna do zdiagnozowania, bo we krwi nie pojawiają się czynniki reumatoidalne. Charakterystyczne jest dla niej natomiast występowanie na ciele tzw. bolesnych punktów.

Przyczyna fibromialgii nie jest jednoznacznie określona – najczęściej wskazuje się jednak powikłania pogrypowe, predyspozycje genetyczne lub niski poziom serotoniny. Jej wystąpieniu lub nasileniu mogą też sprzyjać stresy i traumatyczne przeżycia.

Czytaj również:

„Złość i żal„

To nie musi być ciąża.

Latem miesiączka może się opóźnić przez zmianę klimatu i podróże zakłócające rytm snu (zwłaszcza jeśli zmieniamy strefy czasowe).

Winny może być też stres (zakłócający poziom hormonów) lub zbyt restrykcyjna dieta.

Zaburzenia tego rodzaju mogą powodować również choroby tarczycy (bo zakłóceniu ulega wtedy cały układ hormonalny).

 Czytaj również:

„Problemy żołądkowe„

Nikt ich nie lubi, a prędzej czy później dopadają każdego.

Wirusów wywołujących popularne „jelitówki” jest wiele, ciężko więc wszystkich uniknąć. Pomóżmy jednak organizmowi z nimi walczyć.

Przede wszystkim podczas choroby należy dużo pić (zwłaszcza wody, gorzkiej czarnej herbaty lub napojów izotonicznych, które pozwolą wyrównać niedobory minerałów). Pamiętajmy jednak, by przyjmować płyny o temperaturze pokojowej – niewskazane są zarówno napoje bardzo gorące, jak i prosto z lodówki.

Dietę najlepiej oprzeć na ryżu i marchwi. Można też sięgnąć po banany lub pieczone jabłka. Należy natomiast unikać mleka (bo fermentuje w żołądku) i leków z witaminą C, które mogą nasilać biegunkę.

Gdy choroba dotyka dziecko, osobę starszą lub przewlekle chorą, albo gdy powoduje znaczne osłabienie i odwodnienie organizmu należy się skonsultować z lekarzem.

Czytaj również:

„Gdy oko łzawi”

Latem mamy wiele okazji by wyeksponować dekolt. Żeby wyglądał atrakcyjnie, musimy jednak zadbać o jędrność biustu.

Skóra piersi jest bardzo delikatna, należy więc ją regularnie nawilżać – specjalistyczne balsamy i maseczki do pielęgnacji biustu będą więc dobrą inwestycją nie tylko na lato. Podobnie jak dobry (czyli właściwie dopasowany) i wygodny biustonosz.

Kształt biustu możemy natomiast poprawić wykonując regularnie ćwiczenia izometryczne. No i przede wszystkim: prostujmy się i zadbajmy o kręgosłup, bo przecież nawet najpiękniejszy biust nikogo nie oczaruje, gdy będziemy się garbić.

Czytaj również:

„Błyszczące włosy”