Jeśli świat wydaje ci się niewyraźny, pora na okulary.

Oto kilka rad dla świeżo upieczonych okularnic:

- jeśli możesz sobie na to pozwolić, zainwestuj w soczewki plastikowe, bo są lżejsze i bezpieczniejsze w użytkowaniu od szklanych (w przypadku rozbicia na pewno cię nie pokaleczą);

- jeśli masz sporą wadę wzroku, a nie chcesz nosić grubych szkieł, pamiętaj, że wszystkie soczewki można pocieniować;

- nigdy nie myj okularów w płynie do naczyń zawierającym ocet (uszkodzi powłokę antyrefleksyjną);

- do czyszczenia okularów na sucho najlepiej nadaje się ściereczka z irchy lub mikrofibry;

- nie kładź okularów szkłami w dół, bo się porysują;

- wybierz dla soczewek odpowiednie powłoki (antyrefleksyjną, która niweluje odblaski, ułatwiając pracę przy komputerze i prowadzenie samochodu, utwardzającą – jeśli chcesz ochronić szkła przed zarysowaniem, albo antyfobową – jeśli zależy ci na tym, by okulary nie zaparowywały).

Zima nie musi być czasem przeziębienia i grypy!

By wzmocnić odporność, warto sięgnąć po:

- cytrusy oraz przetwory z czarnej porzeczki, maliny i aronii, które zawierają dużo witaminy C;

- kakao, które jest wspaniałym źródłem magnezu;

- cebulę oraz czosnek, działające bakteriobójczo.

Tak odżywione na pewno damy radę wirusom!

Czytaj również:

„Celiakia„

Wbrew pozorom, nie każdy jest zły.

Cholesterol, który gromadzi się w naszych naczyniach krwionośnych, prowadząc do chorób układu krążenia to tzw. „zły” cholesterol, oznaczany też jako LDL. HDL ma natomiast zupełnie inne właściwości i jest w organizmie pożądany.

Zły cholesterol pochodzi głównie z tłuszczów „nasyconych” pochodzenia zwierzęcego. Zdrowe kwasy nienasycone można znaleźć natomiast w rybach morskich. Dla zachowania zdrowia i dobrej kondycji należy więc ograniczyć spożycie mięs (szczególnie czerwonych), a dietę wzbogacić o ryby (zwłaszcza makrele i łososie).

Czytaj również:

„Celiakia„

To problem spowodowany niezgodnością grup krwi. Może wystąpić podczas transfuzji oraz w czasie ciąży, gdy krew matki nie posiada antygenów obecnych w krwi dziecka.

Problem dotyczy tzw. układu Rh. Jeśli rodzice mają niezgodny układ Rh (matka minus, a ojciec plus), dziecko może odziedziczyć dodatni czynnik Rh po ojcu. Organizm matki antygen Rh obecny w krwi dziecka traktuje jednak jako substancję nieznaną i wrogą, przed którą należy się bronić. Ciąża w takiej sytuacji wymaga więc zawsze szczególnej opieki lekarskiej.

Czytaj również:

„Toksoplazmoza„

Chłodne wieczory, deszczowe poranki… Po prostu jesień.

To najlepsza pora na wizytę w saunie.

Do wyboru mamy trzy jej rodzaje:

- sauna sucha – w której temperatura wynosi około 100 stopni C, a wilgotność powietrza nie przekracza 10 procent;

- sauna mokra – łagodna dzięki stopniowemu przyzwyczajaniu organizmu do wysokiej temperatury (w chwili rozpoczęcia kąpieli temperatura w kabinie nie przekracza 50 st. C, a potem stopniowo wzrasta do 80 st. C, podczas gdy wilgotność powietrza osiąga około 35 procent);

- sauna parowa – wilgotność powietrza dochodzi nawet do 65 procent, a temperatura nie przekracza 65 st. C, co sprzyja inhalacji ziołowych olejków eterycznych.

Niezależnie od rodzaju, sauna odchudza i relaksuje, pobudzając produkcję endorfin. Nie jest jednak odpowiednia dla każdego. Nie służy m.in. osobom z nadciśnieniem oraz chorym na jaskrę, astmę, serce i gruźlicę. Pobytu w saunie nie poleca się także kobietom w ciąży.

Czytaj również:

„Prysznic dla urody„

Chciałabyś utrzymać zdobytą latem kondycję, ale nie wiesz jakiego treningu ci trzeba? Wybór nie jest prosty, bo siłownie i kluby fitness oferują dziś znacznie więcej niż aerobic i callanetics.

BODY BALL – to trening z wykorzystaniem dużej piłki, kształtujący i wzmacniający całe ciało.

PILATES – ćwiczenia przy dźwiękach spokojnej, relaksującej muzyki, polegające na rozciągnięciu, uelastycznieniu i wzmocnieniu wszystkich mięśni ciała bez ich nadmiernego rozbudowywania.

STEP – to zajęcia dynamiczne i intensywne, niekiedy z sekwencjami choreograficznymi. Doskonalą koordynację ruchów i orientację w przestrzeni. Opierają się na zastosowaniu stopnia, a czasem także hantli i sztang.

TBC – to ćwiczenia łączące elementy wysiłku aerobowego (układ choreograficzny na stepie) oraz treningu z hantlami, modelujące sylwetkę i spalające tkankę tłuszczową.

BODY SHAPE – to ogólnorozwojowe zajęcia o dużej intensywności, składające się z części aerobowej (na stepie) oraz wzmacniającej główne partie ciała (z użyciem hantli, gum i obciążników).

BPU – to skrót od „brzuch, pośladki, uda”. No i wszystko jasne!

Czytaj również:

„Prysznic dla urody„

Jesteś na diecie, a waga ciągle wskazuje za dużo? Jeśli w dodatku puchną ci palce i stopy, twoim problemem może być nadmierne gromadzenie wody.

Najczęściej dzieje się tak przez nadmierne spożycie soli. Należy więc ograniczyć potrawy słone, gotowe oraz mocno przetworzone i przyprawione. Warto również pić wodę niskosodową i spożywać więcej potasu (bogatym jego źródłem są banany, ziemniaki i pomidory).

Można też sięgnąć po zioła i naturalne substancje moczopędne, takie jak:

- sok z brzozy,

- sok z cytryny,

- arbuz,

- truskawki,

- seler,

- liście pokrzywy,

- natka pietruszki.

Czytaj również:

„Piękna cera„

Lato to czas opalania. By było ono zdrowe (i bezbolesne) powinnyśmy pomyśleć o kosmetykach z odpowiednim filtrem.

Zanim je nabędziesz, określ fototyp swojej skóry!

Fototyp I to skóra nadwrażliwa na działanie promieni słonecznych. Bardzo trudno się opala, ulega poparzeniom i reakcjom fotoalergicznym. Wymaga więc najwyższej ochrony (około 50 SPF).

Fototyp II oznacza skórę wrażliwą na oparzenia, która na opalanie początkowo reaguje pieczeniem i zaczerwienieniem. Osoby o takim fototypie opalają się powoli i potrzebują filtrów UV w wysokości 40 SPF (w kilku pierwszych dniach opalania) oraz około 20 SPF (w późniejszym okresie).

Fototyp III to skóra, która opala się szybko i bezboleśnie. Tu początkowo wystarcza więc filtr UV w wysokości 15, a następnie 10 SPF.

Fototyp IV oznacza skórę, która bardzo rzadko ulega poparzeniom i szybko zyskuje brązowy odcień. W tym przypadku nawet w pierwszych dniach opalania wystarczająca jest więc ochrona podstawowa (8 – 10 SPF).

Czytaj również:

„Drugi podbródek„

Wszystko cię boli, a każdego ranka budzisz się zmęczona i zesztywniała? To może być fibromialgia.

Fibromialgia to przewlekła choroba nazywana nieraz „reumatyzmem tkanek miękkich”. Charakteryzuje się rozległymi bólami mięśniowo – kostnymi, problemami ze snem (nieprawidłowości w fazie głębokiego snu uniemożliwiają regenerację organizmu) oraz zaburzeniami w funkcjonowaniu różnych organów (fibromialgii towarzyszą często: zespół suchego oka, zespół jelita drażliwego, bóle i zawroty głowy, nadwrażliwość skóry, zaburzenia koncentracji, osłabienie odporności).

Towarzyszący tej chorobie ból prowadzi do napięcia mięśni, a napięcie mięśni jeszcze bardziej zwiększa dolegliwości bólowe, i w ten sposób choroba sama się napędza. Dodatkowo chorzy na fibromialgię ból odczuwają silniej od zdrowych ludzi (z powodu nieprawidłowego przetwarzania bodźców w układzie nerwowym). Fibromialgia powoduje więc nieustające cierpienie, co często prowadzi do przewlekłego zmęczenia organizmu.

Jest to choroba trudna do zdiagnozowania, bo we krwi nie pojawiają się czynniki reumatoidalne. Charakterystyczne jest dla niej natomiast występowanie na ciele tzw. bolesnych punktów.

Przyczyna fibromialgii nie jest jednoznacznie określona – najczęściej wskazuje się jednak powikłania pogrypowe, predyspozycje genetyczne lub niski poziom serotoniny. Jej wystąpieniu lub nasileniu mogą też sprzyjać stresy i traumatyczne przeżycia.

Czytaj również:

„Złość i żal„

To nie musi być ciąża.

Latem miesiączka może się opóźnić przez zmianę klimatu i podróże zakłócające rytm snu (zwłaszcza jeśli zmieniamy strefy czasowe).

Winny może być też stres (zakłócający poziom hormonów) lub zbyt restrykcyjna dieta.

Zaburzenia tego rodzaju mogą powodować również choroby tarczycy (bo zakłóceniu ulega wtedy cały układ hormonalny).

 Czytaj również:

„Problemy żołądkowe„