Zima nie musi być czasem przeziębienia i grypy!

By wzmocnić odporność, warto sięgnąć po:

- cytrusy oraz przetwory z czarnej porzeczki, maliny i aronii, które zawierają dużo witaminy C;

- kakao, które jest wspaniałym źródłem magnezu;

- cebulę oraz czosnek, działające bakteriobójczo.

Tak odżywione na pewno damy radę wirusom!

Czytaj również:

„Celiakia„

Wbrew pozorom, nie każdy jest zły.

Cholesterol, który gromadzi się w naszych naczyniach krwionośnych, prowadząc do chorób układu krążenia to tzw. „zły” cholesterol, oznaczany też jako LDL. HDL ma natomiast zupełnie inne właściwości i jest w organizmie pożądany.

Zły cholesterol pochodzi głównie z tłuszczów „nasyconych” pochodzenia zwierzęcego. Zdrowe kwasy nienasycone można znaleźć natomiast w rybach morskich. Dla zachowania zdrowia i dobrej kondycji należy więc ograniczyć spożycie mięs (szczególnie czerwonych), a dietę wzbogacić o ryby (zwłaszcza makrele i łososie).

Czytaj również:

„Celiakia„

Makarony uchodzą za dania tuczące. Często więc z nich rezygnujemy.

Makaron jest kaloryczny (około 330 kcal w 100 g suchego produktu), ale jednocześnie sycący i zapełnia żołądek na długo. W dodatku stymuluje produkcję serotoniny, więc poprawia nastrój, a w wersji pełnoziarnistej jest też bardzo zdrowy.

Jeśli jesteś na diecie, a lubisz makaron, nie musisz więc z niego rezygnować – po prostu przygotuj do niego mniej tuczący sos.

Czytaj również:

„Celiakia„

Chciałabyś utrzymać zdobytą latem kondycję, ale nie wiesz jakiego treningu ci trzeba? Wybór nie jest prosty, bo siłownie i kluby fitness oferują dziś znacznie więcej niż aerobic i callanetics.

BODY BALL – to trening z wykorzystaniem dużej piłki, kształtujący i wzmacniający całe ciało.

PILATES – ćwiczenia przy dźwiękach spokojnej, relaksującej muzyki, polegające na rozciągnięciu, uelastycznieniu i wzmocnieniu wszystkich mięśni ciała bez ich nadmiernego rozbudowywania.

STEP – to zajęcia dynamiczne i intensywne, niekiedy z sekwencjami choreograficznymi. Doskonalą koordynację ruchów i orientację w przestrzeni. Opierają się na zastosowaniu stopnia, a czasem także hantli i sztang.

TBC – to ćwiczenia łączące elementy wysiłku aerobowego (układ choreograficzny na stepie) oraz treningu z hantlami, modelujące sylwetkę i spalające tkankę tłuszczową.

BODY SHAPE – to ogólnorozwojowe zajęcia o dużej intensywności, składające się z części aerobowej (na stepie) oraz wzmacniającej główne partie ciała (z użyciem hantli, gum i obciążników).

BPU – to skrót od „brzuch, pośladki, uda”. No i wszystko jasne!

Czytaj również:

„Prysznic dla urody„

Jesteś na diecie, a waga ciągle wskazuje za dużo? Jeśli w dodatku puchną ci palce i stopy, twoim problemem może być nadmierne gromadzenie wody.

Najczęściej dzieje się tak przez nadmierne spożycie soli. Należy więc ograniczyć potrawy słone, gotowe oraz mocno przetworzone i przyprawione. Warto również pić wodę niskosodową i spożywać więcej potasu (bogatym jego źródłem są banany, ziemniaki i pomidory).

Można też sięgnąć po zioła i naturalne substancje moczopędne, takie jak:

- sok z brzozy,

- sok z cytryny,

- arbuz,

- truskawki,

- seler,

- liście pokrzywy,

- natka pietruszki.

Czytaj również:

„Piękna cera„

To nie musi być ciąża.

Latem miesiączka może się opóźnić przez zmianę klimatu i podróże zakłócające rytm snu (zwłaszcza jeśli zmieniamy strefy czasowe).

Winny może być też stres (zakłócający poziom hormonów) lub zbyt restrykcyjna dieta.

Zaburzenia tego rodzaju mogą powodować również choroby tarczycy (bo zakłóceniu ulega wtedy cały układ hormonalny).

 Czytaj również:

„Problemy żołądkowe„

Natura daje je tylko niektórym, a przecież wszystkie chciałybyśmy je mieć.

Zęby żółkną od kawy, herbaty i tytoniu. Ciemnieją od niektórych leków i czerwonego wina. Ich urodzie nie służy też kamień nazębny.

Nasze babcie wybielały zęby solą, cytryną lub sodą oczyszczoną. Takie domowe metody są jednak mało skuteczne i nieprzyjemne (chyba nikomu nie sprawia przyjemności mycie zębów solą), a nawet niezbyt zdrowe (soda oczyszczona nie powinna być stosowana w nadmiarze).

Lepiej więc sięgnąć po pastę wybielającą (do nabycia w każdej drogerii) lub profesjonalne produkty do samodzielnego stosowania, np. żele z nakładkami lub aplikatorem, dostępne w wielu aptekach.

Jeśli zęby są w kiepskim stanie, konieczna jest pomoc fachowca. W zależności od zawartości portfela, w gabinecie stomatologicznym możemy wybielić zęby lampą Beyond (koszt około 1000 zł) lub laserem (około 2000 zł).

Nawet takie zabiegi nie wybielą jednak zębów martwych – tu jedyną metodą poprawienia estetyki jest założenie licówek (koszt jednej to kilkaset zł).

Czytaj również:

„Jędrny biust„

Zdarza się nie tylko u mocno otyłych osób, bo czasem winne jest zwiotczenie skóry.

Podwójne podbródki nie budzą naszego zachwytu, nie powinny być też jednak powodem do załamywania rąk. Można bowiem coś na nie poradzić.

Po pierwsze: dobry krem ujędrniający lub – jeszcze lepiej – seria zabiegów ujędrniających w gabinecie kosmetycznym!

Po drugie: kamuflaż. Idealna będzie „wystrzępiona” fryzura z włosami zachodzącymi na twarz. Podbródek możemy też zamaskować pudrem brązującym lub fluidem o ton ciemniejszym niż ten, którego używamy do twarzy i szyi.

Czytaj również:

„Gdy oko łzawi„

Oliwa z oliwek i wysokiej jakości oleje są nam potrzebne do normalnego funkcjonowania. Stosujmy je jednak zgodnie z przeznaczeniem.

Do sałatek najlepsza jest zawsze oliwa z oliwek ekstra virgin. Do przygotowywania potraw na ciepło nadają się też wartościowe oleje z pestek winogron lub rzepaku. Błędem jest natomiast spożywanie na ciepło oleju słonecznikowego, kukurydzianego lub lnianego.

O kanapki od lat walczą masło i margaryna – i tu zdania (zarówno dietetyków, jak i konsumentów) są podzielone.

Niezależnie od naszych przyzwyczajeń kulinarnych, na pewno jednak warto unikać smalcu oraz margaryn twardych (przeznaczonych do pieczenia). Te ostatnie niewskazane są zwłaszcza dla dzieci, do pieczenia ciasta lepiej więc użyć masła roślinnego.

Czytaj również:

„Miodowe kuracje”

Miód pomaga na przemęczenie, przeziębienie, nadciśnienie i bóle stawów. Wzmacnia (dostarczając organizmowi witamin oraz minerałów), odżywia i pielęgnuje.

Zależnie od rodzaju, ma jednak też przeznaczenia „specjalne”.

Miód akacjowy – uspokaja i działa bakteriobójczo.

Lipowy – napotnie i wykrztuśnie.

Wrzosowy – zmniejsza obrzęki.

Spadziowy – ma ogromnie dużo żelaza, warto więc po niego sięgnąć przy anemii.

Natomiast miód wielokwiatowy to doskonały naturalny kosmetyk.

Czytaj również:

„Tłuszcz jest ważny”

„Jak się pozbyć cellulitu?”